Bạn ngại bắt đầu
Phòng gym có quá nhiều máy móc, bài tập và người xung quanh. Bạn lo mình làm sai hoặc chưa đủ tự tin để tập.
PT 1:1 · Dành cho nữ văn phòng tại TP.HCM
Bạn không cần biết tập gym trước khi bắt đầu.
Wind sẽ đồng hành cùng bạn học cách tập đúng, hiểu cơ thể và từng bước cải thiện vóc dáng theo mục tiêu của riêng mình.
Không cần vội nâng tạ nặng. Không cần ăn kiêng cực đoan. Chúng ta bắt đầu từ điều phù hợp nhất với bạn.
Buổi hướng dẫn PT miễn phí 30–45 phút. Phí vào gym, nếu có, được thông báo trước.
THE BODY CONTROL METHOD
W
Move with
confidence. CONTROL · NOURISH · PROGRESS
confidence. CONTROL · NOURISH · PROGRESS
“Bạn không phải trở thành một người khác. Hãy học cách chăm sóc cơ thể mình tốt hơn.”
CÓ THỂ BẠN ĐANG Ở ĐÂY
Muốn thay đổi. Nhưng chưa biết bắt đầu thế nào.
Không phải ai đến phòng gym cũng đã biết mình cần tập gì hoặc nên tập như thế nào.
Bạn đã thử nhưng chưa rõ hướng đi
Bạn từng tập hoặc thử thay đổi cách ăn, nhưng vẫn chưa biết nên giữ điều gì và điều chỉnh điều gì để tiến bộ.
Cuộc sống của bạn rất bận
Công việc, tăng ca và lịch sinh hoạt khiến một kế hoạch tập luyện dù tốt đến đâu cũng khó duy trì.
Wind tin rằng một kế hoạch phù hợp
phải bắt đầu từ cơ thể,
mục tiêu và cuộc sống thực tế của bạn.
HELLO, I'M WIND
Tập luyện
không cần
phải áp lực. Tập đúng · Hiểu cơ thể · Tiến bộ từng bước
không cần
phải áp lực. Tập đúng · Hiểu cơ thể · Tiến bộ từng bước
NGƯỜI ĐỒNG HÀNH
Chào bạn,
Chào bạn,
mình là Wind.
Mình là huấn luyện viên cá nhân 1:1 tại TP.HCM.
Trong mỗi buổi tập, mình không chỉ hướng dẫn bạn hoàn thành bài tập. Mình muốn bạn hiểu mình đang làm gì, vì sao chọn bài tập đó và cách thực hiện phù hợp với cơ thể.
Nếu bạn chưa từng tập gym, chúng ta bắt đầu từ những điều cơ bản. Nếu bạn đã tập một thời gian, chúng ta cùng xem điều gì cần điều chỉnh.
Từng bước một, cùng Wind.
BODY CONTROL METHOD
Kiểm soát chuyển động trước. Tăng tiến sau.
Ba yếu tố được kết hợp để bạn không phải tự tìm câu trả lời cho mọi thứ khi tập luyện.
01 · CONTROL
Hiểu cách cơ thể vận động
Wind quan sát, hướng dẫn kỹ thuật và lựa chọn mức kháng lực phù hợp. Mục tiêu là giúp bạn thực hiện bài tập chủ động hơn.
02 · NOURISH
Ăn uống từ những bữa ăn quen
Từ nhật ký bữa ăn thực tế, Wind cùng bạn tìm những thay đổi nhỏ, khả thi với khẩu vị và lịch làm việc.
03 · PROGRESS
Nhìn thấy mình đang tiến bộ
Ghi nhận kỹ thuật, mức tập, thói quen và phục hồi. Wind theo dõi rồi điều chỉnh, thay vì yêu cầu bạn cố gắng nhiều hơn một cách mơ hồ.
SIGNATURE PROGRAM
Body Confidence 12 Tuần
Chương trình huấn luyện cá nhân dành cho phụ nữ muốn cải thiện vóc dáng, xây dựng kỹ thuật và tự tin hơn khi tập gym.
TUẦN 01–04
Xây dựng nền tảng
Đánh giá điểm xuất phát, học kỹ thuật, làm quen với lịch tập và thói quen dinh dưỡng.
TUẦN 05–08
Phát triển và điều chỉnh
Tăng tiến phù hợp với khả năng, củng cố kỹ thuật và theo dõi những thói quen đang hiệu quả.
TUẦN 09–12
Củng cố sự tự tin
Tiếp tục tập luyện, đánh giá thay đổi và xây dựng nền tảng để duy trì lâu dài.
✓
36 buổi PT 1:1 trực tiếp
60 phút/buổi, dự kiến 3 buổi mỗi tuần.
✓
Đánh giá đầu vào
Tìm hiểu mục tiêu, thể trạng và khả năng vận động ban đầu.
✓
Giáo án cá nhân hóa
Bài tập, mức kháng lực và tiến độ được điều chỉnh.
✓
Hỗ trợ thói quen dinh dưỡng
Xem bữa ăn thực tế và lựa chọn cải thiện phù hợp.
✓
Check-in hằng tuần
Theo dõi ăn uống, giấc ngủ, phục hồi và các trở ngại.
✓
Đánh giá tuần 4, 8 và 12
Đối chiếu tiến bộ và xác định bước tiếp theo.
ĐIỀU WIND CAM KẾT TRONG CÁCH LÀM VIỆC
Bạn không phải tự đoán mình có đang tiến bộ.
Điều quan trọng không chỉ là bạn đã tập bao nhiêu buổi, mà còn là bạn hiểu thêm điều gì và đang cải thiện ở đâu.
01. Có điểm xuất phát rõ ràng
Wind đánh giá khả năng tập luyện trước khi lựa chọn hướng đi.
02. Có hướng dẫn cụ thể
Những điểm kỹ thuật quan trọng được giải thích và thực hành.
03. Có theo dõi từng buổi
Nhật ký tập giúp Wind nhìn lại mức tập và khả năng kiểm soát.
04. Có người lắng nghe mỗi tuần
Check-in giúp phát hiện trở ngại và điều chỉnh kế hoạch thực tế.
CÙNG GIẢI ĐÁP
Những điều bạn có thể đang băn khoăn
Mình chưa từng tập gym, có phù hợp không?
Có thể phù hợp. Wind sẽ bắt đầu bằng việc tìm hiểu thể trạng, mục tiêu và hướng dẫn các chuyển động cơ bản. Bạn không cần có kinh nghiệm tập gym trước đó.
Mình đi làm bận, có theo được không?
Chương trình dự kiến 3 buổi/tuần. Trước khi đăng ký, Wind sẽ cùng bạn xem lịch thực tế và khả năng duy trì. Việc đổi lịch hoặc bảo lưu thực hiện theo thỏa thuận dịch vụ.
Mình có bắt buộc ăn kiêng nghiêm ngặt?
Không. Wind bắt đầu từ các bữa ăn và thói quen hiện tại để cùng bạn tìm những điều chỉnh khả thi. Đây là hướng dẫn thói quen, không phải dịch vụ kê thực đơn điều trị chuyên sâu.
Giá đã bao gồm thẻ phòng gym chưa?
Chưa. Học phí 9.490.000đ là cho chương trình huấn luyện và các hỗ trợ đã nêu. Phí thẻ hội viên hoặc vé vào gym do học viên tự thanh toán.
Có cần đăng ký ngay sau buổi trải nghiệm?
Không. Buổi trải nghiệm giúp bạn hiểu cách Wind hướng dẫn và xem chương trình có phù hợp hay không. Bạn có thể cân nhắc trước khi quyết định.
BODY CONTROL EXPERIENCE
Mình bắt đầu bằng một buổi trải nghiệm nhé?
Trong 30–45 phút, Wind sẽ trò chuyện về mục tiêu của bạn, hướng dẫn một chuyển động phù hợp và cùng bạn xem đâu là bước tiếp theo hợp lý.
Điền phiếu đăng ký trải nghiệm ↗Miễn phí hướng dẫn PT. Phí vào gym, nếu có, sẽ được thông báo trước.
Chưa cấu hình liên kết Google Form 1.
Hãy thêm link trước khi xuất bản website.